С легким паром!

В новогодние праздники и каникулы, очень хочется расслабиться и русская баня отлично поможет вам в этом. Если у вас на даче есть баня, то попариться в ней - лучшее удовольствие.

Кроме того, польза русской бани широко известна - в парилке вы очиститесь от шлаков, ваша кожа станет упругой, кости крепче, кровообращение активизируется, давление станет нормальным, головной боли и тяжести после новогодних застолий, как не бывало. 

Однако баня не всем показана. Люди с сердечно-сусудистыми заболеваниями, бронхо-легочными проблемами, эпилепсией, онкологией, дети до 6 лет, беременным,  пожилым людям от парилки лучше воздержаться. 

Какой выбрать веник для парилки? Самые заядлые парильщики считают, что лучше березового не найти. Он обладает противоспалительными свойствами, в нем есть эфирные масла и дубильные вещества, которые обеззараживают и очищают организм.

У дубового веника свои преимущества. Он нормализует давление, снимает воспаление кожи и очищает жирную кожу. Липовый снимает простуду и воспаления, можжевеловый нормализует и приводит в порядок нервы, пихтовый успокаивает и расслабляет.     

Перед баней лучше  не есть слишком обильно, и если вы пойдете париться после ночного новогоднего застолья, то рекомендован совсем легкий перекус. 

Перед тем, как начать париться, нужно помыться теплой водой, чтобы открыть поры и разогреть кожные покровы. Но не мойтесь с мылом, иначе кожа высушится во время парной. Перед заходом в парную следует надеть теплую шапку, чтобы не случилось теплового удара. Шапка должна быть из натуральной ткани. 

Для начала нужен первый заход - он длится 10 минут. Первый заход нужен, чтобы тело привыкло к высокой температуре парной и в этот заход обычно замачивают веник, но не пользуются им. В первый заход к повышению температуры привыкают постепенно, поэтому лучше посидеть на нижней полке.  

Во второй заход можно использовать веник, но не слишком активно. Вы можете слегка пройтись по телу, легкими похлопываниями, затем следует просто поводить по телу веником.

Очень хорошо веник прогревается, если положить его на верхнюю полку или приподнять к потолку, где самая высокая температура. Спустя 2-3 минуты массажных движений веником, вы можете начать активные похлопывания им по телу. После этого стоит остановиться и прогреть веник и слегка пройтись им по всему телу останавливаясь на груди, животе, бедрах, лице. 

После парилки с веником не стоит сразу выбегать в предбанник, активность и температуру нужно снижать постепенно, поэтому полежите на нижней полке, где температура самая низкая в парилке и только потом выходите в предбанник, закутавшись в махровый халат. Он позволит вам сохранить тепло. 

Вы можете чередовать от 3 до 6 таких заходов, растянув удовольствие от парилки на 3 часа -  не меньше. Перерывы между парилкой должны быть дольше, чем время пребывания в парилке. Отдых от высоких температур должен проходить дольше. Во время перерывов лучше всего пить травяные чаи, цитрусовые соки, или просто воду. 

Можно ли натираться снегом, плавать в проруби или бросаться в снег после парной?. Если человек закален, то контрастные процедуры полезны и охлаждение после высоких температур действительно рекомендуется.

Вы можете сразу окунуться в прорубь, если он есть рядом с вашей баней, также можно обтереться снегом, или нырнуть в сугроб, если снега выпало много. Но если ваша закалка оставляет желать лучшего, то для начала лучше принять прохладный душ или поплавать в прохладном бассейне. 

После бани не рекомендуется наедаться, а также охлаждаться. Отдохните в приятной компании,  за чашкой чая или в одиночестве, но главное в тепле. Спустя время вы ощутите необыкновенную легкость, за которой и идут в баню. С легким паром вас!